你喜好什么样的零食？

你想吃零食的原因可能包含了想尝一尝某种味道（比如甜味）或者某种口感（比如一些脆脆的东西）的欲望。但千万不要以为你想吃的就是你身体所需要的。耶鲁预防研究中心主管医学博士大卫凯兹说，现在很少人身体会缺乏糖类或者盐分，但这些东西依然是我们想吃的。很难辨别欲望是我们生理上的还是心理上的。

更好的做法：在你吃零食之前，分辨一下你想尝的是哪一种口味或者口感。

如果你偏爱甜食

推荐：葡萄干，樱桃干，或者新鲜苹果片蘸热的黑巧克力

如果你偏爱咸味

推荐：杏仁，全麦饼干，，或者一小罐蔬菜汁

如果你偏爱脆脆的口感

推荐：一把高纤维的谷物，苹果片蘸花生酱，或者爆米花

如果你偏爱奶油的味道

推荐：低脂布丁，酸奶，或者风味麦片